早晚跳绳加下午加练多久能减肥

单纯靠每天跳1200下绳子并不能直接告诉你具体多久能瘦下来，因为这完全取决于你的基础体重、新陈代谢以及最重要的——饮食控制。如果只运动不控制饮食，消耗的热量可能抵消不掉摄入的热量，那样即便跳断绳子也很难看到明显的体重变化，所以务必把注意力分配到健康饮食上来。

除了关注减重速度，千万不要忽略运动后的恢复环节。每次跳绳结束后，一定要充分放松肌肉并进行充分的拉伸，这有助于塑造腿部线条，防止肌肉结块。如果长期只跳绳而不做拉伸，可能会导致腿部肌肉变得粗壮，变成所谓的“肌肉型”体质，这样一来后续的减肥难度会大大增加，甚至让身形看起来更结实而非纤细。