早上做无氧运动晚上做有氧运动可以吗

早上空腹做无氧训练确实能多消耗20%的脂肪，尤其是搭配适量蛋白质补充后效果更佳。不过要注意做好热身，避免肌肉拉伤。晚上的游泳或健走这类中低强度有氧，既能促进血液循环又不会过度兴奋神经，对睡眠周期调节很有帮助。