早上刚起床时身体还处于比较僵硬的状态,关节和肌肉都没有完全激活,这时候直接做高强度的俯卧撑容易受伤,所以建议最好等身体完全清醒、活动开后再进行。
确实得先热身,不然容易伤肩膀和手腕。我一般起来先做几个扩胸运动,等身体热了再做俯卧撑,这样感觉更稳,也不容易拉伤。