有些人觉得不吃早餐可以节约能源和物质，这是一种比较抽象的说法。但从实际生活来看，不吃早餐确实能让人多出一些睡眠时间。对于上班族来说，不用早起做饭或买早餐，能让人多睡一会儿，避免因为早起而导致的困倦和迟到问题，这也算是某种意义上的“好处”。
早上不吃饭有什么好处？
早上不吃饭确实能省下一大笔开销，毕竟早餐也是一笔不小的费用。而且不用纠结吃什么，也不用排队买饭，这样能省下不少时间。省下的时间可以拿来多睡一会儿，或者精心打扮自己，让自己精神饱满地开始一天。另外，不用急着赶路去公司，也能有效避免上班迟到的风险。
不过，也有观点认为早上不吃早饭其实没有任何好处，反而全是坏处。因为经过一整夜的休息，人体急需补充水分和食物提供的能量。如果不吃早餐，身体无法获得必要的营养支持，可能会影响上午的工作效率和身体健康，所以必须吃饭才能维持正常的生理需求。
从身体运转的角度来看，不吃早餐能让身体在夜间消耗后直接进入消耗脂肪的状态，有利于减肥。而且早上时间充裕，不用匆匆忙忙去解决肠胃问题，可以有更从容的时间去排便，这对身体健康也是一种调理。当然，这需要根据自己的身体状况来决定。