在家如何练手臂肌肉？推荐四个动作

刻画肱三头肌的经典动作是俯身哑铃臂屈伸。做的时候要保持上臂紧贴躯干，肩部稳定，只有前臂在以肘为轴的范围内移动。身体向前俯身，背部绷直且双腿微屈，双臂屈肘握哑铃置于腿侧，核心收紧，向后举起哑铃至手臂伸直停顿一秒，再缓慢放下，这样能精准刺激三头肌。