在家如何练手臂肌肉？推荐四个动作

想要练出让人羡慕的金刚臂，首先得搞懂肌肉结构。手臂分为上臂和前臂，上臂主要是肱三头肌和肱二头肌，前臂则是小型屈肌。只有充分了解这些肌肉的位置和功能，才能在锻炼时做到知己知彼，从而事半功倍地提升训练效率。