在家如何练手臂肌肉？推荐四个动作

肱三头肌位于上臂后侧，由长头、外侧头和内侧头组成，主要功能是伸直前臂和收缩上臂。很多人认为可以孤立训练某个头，其实所有三头训练都是三个头共同参与，只是刺激程度不同。关键在于让目标肌群获得最大化的参与，如果练完没充血感，就得检查动作是否正确。