有哪些在家就能做的简单心肺功能锻炼和协调性训练？

爬楼梯其实是非常有效且隐蔽的心肺训练方式，别觉得它简单就轻视了它的强度。通常连续爬二十层左右，心肺功能就会受到极大的刺激和挑战。不过这项运动对身体的协调性和配合度要求较高，如果平时缺乏锻炼，爬多了容易感觉腿部不受控制。为了安全起见，建议最好选择有电梯的楼房，采用爬上去再坐电梯下来的方式，避免下楼梯对膝盖造成过大损伤。