有哪些在家就能做的简单心肺功能锻炼和协调性训练？

HIIT高强度间歇训练是非常适合在家进行的徒手运动，虽然它需要花点精力去学习动作视频并将它们组合起来，但对于没有运动基础的人来说可能稍有难度。这种训练方式最大的优点就是节省时间，不需要借助任何器械，且减肥效果是被公认非常好的。你可以尝试将深蹲、平板支撑、波比跳和俯卧撑这四个动作结合起来，每个动作做十二次作为一组，根据自己的实际能力决定做几组。