运动过程中应该如何正确饮水？

运动期间的饮水节奏很有讲究，建议每隔15到20分钟就补充120到240毫升的水。运动前半小时最好也提前喝300到500毫升，确保身体水平衡。运动后如果感到肌肉无力或恶心，可以在水中加半小匙盐来补充流失的盐分。