运动过程中应该如何正确饮水？

剧烈运动后，体内热量激增，大量出汗会带走无机盐，这时候适合饮用含糖量在5%以下并含有钾、钠、钙、镁等成分的碱性饮料。这类饮品不仅能及时补水，还能防止酸性代谢产物蓄积，避免运动能力下降和疲劳感加重。