运动过程中应该如何正确饮水？
爱笑的猫 关于运动后喝什么，白开水是最基础且安全的选择，能简单有效地补充流失的水分。如果担心电解质平衡，也可以考虑饮用蔬菜汁，它热量低且富含营养，有助于排毒消化，对运动后的恢复和减肥都有好处。
爱笑的猫 评论 (3)
白开水确实是最稳妥的，但如果运动量大、出汗多，单喝白水其实容易稀释血液里的钠离子，导致“水中毒”或者浑身没劲，这时候电解质水才是正解。蔬菜汁虽然健康，但里面往往含有不少果糖，运动后立刻喝可能反而影响燃脂效率，还是淡盐水或者运动饮料更对症些。
只喝白开水其实有个隐患，就是容易低钠。如果出汗多，光补水不补电解质，反而可能引起肌肉痉挛或者更累。还是建议加点盐或者喝运动饮料比较稳妥，蔬菜汁虽然健康但作为即时补水可能有点太奢侈了哈哈。
剧烈出汗光喝白水容易缺电解质，最好补点淡盐水。蔬菜汁解渴性一般，还得看个人接受度吧。