孕期适合做哪些运动？

游泳建议安排在上午10-12点进行，单次时间不超过1小时。而散步最好在餐后进行，每天保持30分钟到1小时。体操运动比较灵活，随时随地都能做，能快速缓解肌肉紧绷。