瑜伽怎么做？
一只猫酱 最后阶段，头朝后仰，双脚尽量靠近头部，双手支撑身体呈弓型，同时活动双脚。将头枕在双手上继续活动双脚放松。盘腿或跪坐，后背挺直，默念印度唱诵‘Om Shanti’，在冥想中沉淀杂念，并向自己及众生送出祝福，最后平躺彻底放松全身肌肉。
一只猫酱 评论 (1)
这段描述听起来很专业，但感觉对初学者门槛有点高啊。特别是头朝后仰双脚靠近头部这个动作，如果没有很好的基础或者老师指导，很容易伤到颈椎。可能对于想快速入门的人来说，还是先从简单的体式开始比较好吧。
一只猫酱 最后阶段，头朝后仰，双脚尽量靠近头部，双手支撑身体呈弓型，同时活动双脚。将头枕在双手上继续活动双脚放松。盘腿或跪坐，后背挺直，默念印度唱诵‘Om Shanti’，在冥想中沉淀杂念，并向自己及众生送出祝福，最后平躺彻底放松全身肌肉。
这段描述听起来很专业，但感觉对初学者门槛有点高啊。特别是头朝后仰双脚靠近头部这个动作，如果没有很好的基础或者老师指导，很容易伤到颈椎。可能对于想快速入门的人来说，还是先从简单的体式开始比较好吧。