月经期间如何减肥？
程序员的老白 补铁的同时一定要补充维生素C，因为VC能促进铁的吸收利用率。你可以吃点猕猴桃、草莓、番石榴或木瓜。每天吃大概一个拳头大小的量就够了，既满足了营养需求，又不会摄入过多糖分，一举两得。
程序员的老白 评论 (2)
这建议挺实用的！很多姐妹只知道经期要补铁，却忘了搭配VC，吃了补品也不吸收。不过草莓和木瓜对胃寒的人可能不太友好，建议选猕猴桃或者番石榴，温和一些。另外提醒下，经期减肥主要靠控制饮食结构，千万别节食，不然姨妈出走更麻烦。
这个说法其实有争议，维生素C确实能促进非血红素铁吸收，但月经期主要流失的是血红素铁（来自血红蛋白），补充维C对铁吸收的直接帮助其实很有限。与其纠结水果，不如直接红肉+维C搭配效果更明显。另外，经期建议适度休息，剧烈减肥反而影响激素平衡。