原地快跑减脂的正确方法是什么？
午后红茶香 拉伸方式的选择也很讲究，跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是那种保持不动的普通静力伸拉，因为跑步本身就是动态的过程。推荐的几种拉伸动作可以在热身时或者练习结束后做。
午后红茶香 评论 (3)
确实，很多人忽略了这个细节，把静态拉伸当万能钥匙。其实跑步那种高频动态特性，用动态热身激活肌肉弹性确实更符合生物力学，静态拉伸反而容易让肌肉在开跑时处于“松弛”状态，影响爆发力和稳定性。
静力拉伸一般适合练后放松，跑前搞动力拉伸确实更科学，这点很多人容易搞混，科普得很到位。
这点很多人容易搞混，以为拉伸就是静态保持，其实动态热身对跑步更实用，能更好的激活肌肉，避免受伤。