有氧运动需要坚持多久才能减肥

在安排减肥运动时，不仅要关注有氧运动的时间，也要考虑力量练习的安排。对于力量训练，主要应该关注负荷的强度，一般建议采用60%到70%的最大负荷，每组进行8到12次重复，一次训练做2到3组即可，这样能更好地配合有氧运动达到减肥目的。