有氧运动需要坚持多久才能减肥

从理论层面来看，想要获得比较理想的燃脂效果，有氧运动的持续时间最好能够保持在半小时以上。这是因为脂肪供能需要一定的时间启动和维持，如果时间过短，可能主要消耗的是糖分而非脂肪，所以建议至少坚持30分钟以上才能看到明显的减脂成效。