游泳之后需要做拉伸运动吗 花开半夏时光静好 5月7日 点赞 0 如果游完10分钟仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟,直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行。