游泳后需要做拉伸吗？

游泳虽然效果好，但消耗的体力非常大，身体恢复需要时间。所以不建议每天高强度游泳，最好是隔天游一次，给身体留出足够的恢复期。如果觉得强度增加得太快，身体吃不消，那就按照自己能接受的节奏慢慢来，不要急于求成，这样才能保证长期的锻炼效果。