有小肚腩还能练出腹肌吗

这里有一套具体的腹肌训练计划参考：首先是卷腹动作，平躺双腿绷直，吸气时慢慢缩腹，做3组每组15次；其次是卷腹支撑，在卷腹姿势下维持6秒再支撑6秒，做3组10次，这能很好地锻炼腹部耐力。