除了球类和瑜伽，其实还有很多适合在家进行的自重训练。比如开合跳能迅速提升心率，俯卧撑锻炼上肢力量，半蹲和深蹲则是强化下肢的好选择。深蹲跳结合了爆发力训练，卷腹针对腹部核心，平板支撑更是检验核心稳定性的经典动作。
有哪些室内运动项目？
室内的运动项目非常丰富，首先想到的就是瑜伽，它既能修身养性又能锻炼身体。此外，像立定跳远这样原本可能让人联想到户外的动作，在室内空旷处也能轻松完成。还有打乒乓球、桌球、羽毛球甚至是篮球，只要场地允许，这些经典的球类运动都可以在室内尽情挥洒汗水。
如果你对系统性的居家锻炼感兴趣，减脂操也是一个不错的选择。现在有很多健身APP比如Keep上，提供了非常多专业的室内运动课程和方法，无论是新手还是进阶者，都能找到适合自己的训练计划，足不出户也能享受运动带来的快乐和健康。