有哪些锻炼身体的方式？
小红的快乐生活 第二种是伸展运动，主要针对瑜伽、拉筋和柔软体操。上班族重点应放在肩颈背部的拉伸，比如做“爬墙运动”、双手背后握拳拉伸背部，或者手举过头顶腰部后弯来拉伸腹部。建议每周进行5到7次，做6到10个动作，每个动作持续30秒，直到有拉紧感为止。
小红的快乐生活 评论 (1)
拉伸确实太重要了，尤其是我们这种天天对着电脑的，肩颈那叫一个僵硬。不过说实话，那种“拉紧感”其实挺难受的，我一般都不敢用力过猛，怕拉伤了更麻烦。建议还是循序渐进吧，别一上来就追求深度，能感觉到筋骨被拉开但还能呼吸顺畅就差不多了，毕竟安全第一嘛。