有哪些锻炼身体的方式？

第三种是有氧运动及休闲运动，包括慢跑、游泳、登山、有氧舞蹈以及网球、篮球等球类活动。这类运动能锻炼心肺功能并陶冶情操，建议每周3到5次，每次20分钟以上，强度中等偏高。对于体重较重的人群，首选游泳可以有效减轻关节负担。