有哪些锻炼身体的方式？
月下独酌听雨眠 第四种是肌肉力量训练，常被日常忽视，包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑及拉力带练习。由于有氧运动对肌肉影响小，需专门抽出时间，建议每周2到3次。每组做10个动作，共1-3组，强度略超肌肉负荷。日常可用哑铃做上肢负重，或做起卧撑这类复合动作。
月下独酌听雨眠 评论 (2)
很多人只盯着跑步跳操，其实力量训练才是抗衰和代谢的关键。每周搞两三次哑铃或自重训练，哪怕每次半小时，坚持下来体态和精力真的不一样，别偷懒啊！
其实很多人练了半天没效果，就是因为忽略了力量训练。光做有氧确实只能减重，不能塑形。不过刚开始练的时候别急着上大重量，先把动作标准了再说，不然容易受伤，循序渐进最重要。