接着可以尝试站立式的伸懒腰运动，双脚与肩同宽直立在地面上，双手尽量向上延伸做出伸懒腰的样子。在保持手臂动作不变的情况下，身体以腰部为轴心，向左下方尽可能弯曲，此时右侧腰部、右背以及右臂下方会感受到强烈的拉伸感，而左侧身体则会受到挤压。保持这个姿势半分钟后，再换另一侧进行同样的动作。
一分钟伸懒腰呼吸健康法步骤是什么？
首先尝试平躺姿势进行拉伸，你需要平躺在床上，将双臂高举过头顶并向水平方向用力延伸，同时腿部也要向身体下方伸展，呈现出一种全身拉伸的状态。保持这个动作一分钟，随后慢慢放松，并且建议持续多做几次，这样能帮助整个身体得到充分拉伸，有助于减少背部和腰腹的赘肉。
做这个侧身拉伸动作时，特别需要注意的是身体尽量不要向前方或后方躬身，而是要保持在正侧方的平面上移动。如果在伸懒腰减肥的过程中，再配合深呼吸，还能对身体的器官起到排毒的作用。经常练习这些伸懒腰动作，既能达到减肥效果，又能促进身体健康。