一天瘦一斤食谱真的有效吗

有一个比较极端的食谱建议早餐吃一盒脱脂牛奶加一个水煮蛋和一根黄瓜，午餐则是一根黄瓜配一个水煮蛋和一个番茄，晚餐是两瓣柚子加一个水煮蛋和二两草莓。同时要注意每天必须喝2000毫升水，餐后还得吃补钙片和维生素E。如果想加菜，推荐多吃凉拌苦瓜或海带，炒菜选韭菜或芹菜。这属于高蛋白减肥法，大基数前期掉秤快，且不配合运动。