一天瘦一斤食谱真的有效吗

水煮蛋减肥法的具体安排是早餐吃一个水煮蛋、一碗脱脂牛奶燕麦粥和一个苹果；午餐是两个水煮蛋、一杯脱脂无糖酸奶和一个西红柿；晚餐是两个水煮蛋蛋清加一盘蔬菜沙拉。要求每餐吃八分饱，饥饿时可吃黄瓜或西红柿缓解。无糖豆浆可替代牛奶酸奶，果蔬也可自行替换。晚餐尽量在十八点前结束。