一个月内从130斤减到90斤有什么方法

如果非要说方法，最极端的也就是极度节食，比如每天只吃一餐甚至两天一餐，只喝清水，这样确实能快速掉秤，但掉的大多是水分和肌肉，且极易反弹。我朋友曾试过十天减十斤，就是靠饿，但过程极其痛苦，经常饿到头晕眼花，而且对身体伤害极大，并不推荐。