一个月内从130斤减到90斤有什么方法

零食方面也要大换血，巧克力、蛋糕、糖果这种高糖炸弹通通扔掉。如果实在嘴馋，可以吃点海苔或果冻，但也要严格控制量，只在特别想吃的时候吃一点点。把高甜高糖的食物戒掉，是防止胰岛素波动导致脂肪堆积的关键一步。