一次运动多久才有减脂效果？
沉默是金_99 关于运动减脂的时机，有一个关键的门槛，那就是肝糖原的消耗过程。在运动初期，身体会优先使用肝糖原，这通常需要20到30分钟的时间。不同人的肝糖原储备量虽有差异，但这个消耗周期大致如此。因此，想要看到脂肪开始被大量消耗，运动持续30分钟是一个比较理想的起点。
沉默是金_99 评论 (1)
这个说法太绝对了，其实不存在所谓的“开关”一旦过了30分钟脂肪才燃烧。运动是混合供能的，从第一分钟开始脂肪就在参与了，只是比例问题。与其纠结时间，不如关注总消耗和心率区间，而且对于大基数或者刚开始运动的人，可能动一动就在高效燃脂了，不必有这种时间焦虑。