哑铃的正确做法是什么？

减脂的目标和增肌不一样，建议每组做15到25次甚至更多。每组之间的间隔控制在1到2分钟就好。觉得枯燥的话，可以放点喜欢的音乐，跟着节奏做哑铃健身操，让过程更有趣。