哑铃的正确做法是什么？

使用哑铃前选对重量很关键。如果是为了增肌，建议选65%到85%负荷的重量。比如你一次最多能举起10公斤，那就选6.5到8.5公斤的哑铃来锻炼，这样效果最好。