学生党如何快速瘦身食谱

再说吃菜这件事。每顿饭都一定要有蔬菜，绿叶菜尤其不能少。蔬菜有多重要真的不用多讲，不管是控制体重，还是健骨、通肠、润肤、抗氧化、保护视力、预防口角炎、改善心情，样样都离不开它，绿叶菜更是核心。但前提是烹饪方式得少油少盐，像过油的干煸豆角、油淋茄子、地三鲜、麻辣香锅，这些可都算不上能吃的蔬菜。还有淀粉含量高的红烧土豆、芋头，以及炒土豆丝、酸辣藕片、山药排骨之类，其实该归到主食里去，别当蔬菜算。蒜蓉油菜、清炒菠菜、西兰花这些深绿色菜式，绝对不容错过。