新手快走第一天应该走多久

有一个比较科学的起步方案是快慢结合，比如快走18分钟，然后慢走2分钟，循环进行。这样既能达到一定的运动强度，又能给身体缓冲的时间。或者你可以简单用计步器记录一下，第一天先定个小目标，比如至少走够5000步，这样有具体的数字参考，执行起来也更容易坚持。