新手快走第一天应该走多久

如果你是打算通过快走来减肥或者增强体能，建议新手先从每次10到20分钟的快走开始。这个时长足以让身体进入状态，又不会造成太大的负担。随着你坚持几天后，发现身体适应了，再逐渐延长到30分钟甚至1小时，这种循序渐进的方法比一开始就猛走更有效。