新手去健身房该怎么练

关于训练的顺序，我建议尽量遵循‘先无氧后有氧’的原则。这是因为做力量训练的时候，对身体的精神状态和体能要求比较高，如果先做了有氧把体力耗得差不多了，后面做力量动作就容易变形或者效果不好。当然，具体怎么分配时间，还得看你健身到底是为了增肌还是单纯为了减脂，目的不同计划也得跟着变。