新手去健身房该怎么练

健身项目的分类大家一定要清楚，主要就是分有氧运动和无氧运动。想要减肥效果最好，就得把有氧锻炼和力量练习结合起来做。有氧运动能直接消耗热量，但它没法长时间维持高代谢；而力量练习虽然心率提升没那么久，却能增加肌肉总量，这样你就算躺着休息的时候，身体消耗的热量也比以前多。