新手健身用多少公斤哑铃合适? 星辰大海未眠 10月25日 点赞 0 男士初学选哑铃的话,建议买可调式的,重量最好从单只2kg能调到20kg以上。这样既能练基础动作,又能慢慢增加强度,避免一开始买固定重量不够用。