新手健身用多少公斤哑铃合适?

男士初学选哑铃的话,建议买可调式的,重量最好从单只2kg能调到20kg以上。这样既能练基础动作,又能慢慢增加强度,避免一开始买固定重量不够用。

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男生刚开始练哑铃没必要一步到位,我当初买的可调节款反而懒得调重量。建议先整两个固定5kg的,把动作练标准再考虑加重,不然光顾着举铁容易受伤。