新手健身用多少公斤哑铃合适？

选哑铃重量有个小技巧：单个动作能标准完成8次，休息1-2分钟后还能再做两组，这个重量就刚好。新手尤其要注意别超过5KG，基础没打好容易拉伤肌肉。