新手健身用多少公斤哑铃合适? 微醺小丸子 10月18日 点赞 0 女生刚开始用哑铃,建议选1kg到10kg可调的款式。别小看这个范围,很多入门动作比如侧平举、弯举都能用得上,而且建议多备几个重量方便不同训练需求。