新手健身多久之后可以开始减脂

通常来说，运动的前20到30分钟主要消耗的是身体里的肝糖原。这是因为在刚开始锻炼时，身体会优先利用这些快速可用的能量来源，而不是直接去分解脂肪，所以这段时间内减脂效果并不明显。