新手健身补剂应该怎么吃

与乳清蛋白粉相反，酪蛋白粉的特点是吸收速度慢，它在胃肠道里停留时间较长，能够缓慢地释放进入血液，持续提供能量和蛋白质。这种特性使得酪蛋白粉非常适合在睡前食用，可以在你睡觉的漫长过程中持续为肌肉提供氨基酸，防止肌肉分解。