新手健身补剂应该怎么吃

对于健身新手来说，首先要看自己的运动强度。如果你每周的运动量只是两次以下的小强度有氧或者轻微的力量训练，那完全没必要吃任何补剂。这时候身体恢复能力足够，额外的化学补充不仅浪费钱，对身体也是一种无谓的负担，保持正常饮食即可。