新手健身补剂应该怎么吃

如果你的训练频率达到了每周三次以上，并且强度属于中等水平的有氧或者力量训练，这时候身体消耗较大，就需要考虑引入基础补剂了。这时候推荐饮用蛋白粉，或者增肌粉，也可以搭配谷氨酰胺和支链氨基酸，来帮助身体在训练后快速修复和重建肌肉纤维。