新手健身补剂应该怎么吃

在蛋白类补剂中，乳清蛋白粉和酪蛋白粉是效果最好且值得推荐的两种。乳清蛋白粉最大的特点就是吸收速度极快，它最适合在刚刚锻炼完身体处于缺口时食用，这时候摄入乳清蛋白粉，吸收利用效果达到最佳，能迅速补充肌肉所需蛋白质。