新手健身补剂应该怎么吃

增肌增重类补剂中，肌酸是首选推荐。肌酸在训练前吃效果最好，建议在练前20到30分钟服用，它能显著提升你训练时的力量输出，让你更有动力和持久力，从而有效延长和加强训练状态。这是提升训练表现的关键补剂之一。