小太阳颈椎操每天10分钟的正确做法是什么

双手交叉紧贴颈后部，用力顶住头颈，同时头颈向后用力对抗，形成互相抵抗的状态。这个等长收缩的动作需要坚持5秒钟，重复进行5次，以增强颈部肌肉力量。