小太阳颈椎操每天10分钟的正确做法是什么
流浪的鲸鱼 颈部旋转也是重要一环，让头部分别进行左右、前后以及360度旋转，每个方向旋转5次。完成后，再反过来做一遍反向旋转，也是5次，以全面活动颈椎。
流浪的鲸鱼 评论 (1)
博主这个说法不太严谨啊。360度画圈旋转很容易造成颈椎小关节磨损，特别是年纪大或者已经有椎间盘问题的人，这种动作风险很大。建议还是只做简单的前后低头仰头和左右侧屈，幅度要小，速度要慢，千万别求快求多。
流浪的鲸鱼 颈部旋转也是重要一环，让头部分别进行左右、前后以及360度旋转，每个方向旋转5次。完成后，再反过来做一遍反向旋转，也是5次，以全面活动颈椎。
博主这个说法不太严谨啊。360度画圈旋转很容易造成颈椎小关节磨损，特别是年纪大或者已经有椎间盘问题的人，这种动作风险很大。建议还是只做简单的前后低头仰头和左右侧屈，幅度要小，速度要慢，千万别求快求多。