小太阳颈椎操每天10分钟的正确做法是什么

接下来是肩部旋转运动，双手轻轻置于两侧肩部，掌心向下。先让两臂由后向前旋转，做20到30次。然后改变方向，再由前向后旋转同样的次数，以此活动肩关节。